Imunoplex
Tinkture
Biljna Ishrana
Moj Heroj
Pitajte Lektora
Jeknic.rs
Zdravlje i Sreca
Imamo 36 gostiju na mreži
Home Clanci Clanci - Zivot i zdravlje Uznemirenost - Ishrana u lečenju i prevenciji
Uznemirenost - Ishrana u lečenju i prevenciji
Uznemirenost - Ishrana u lečenju i prevenciji

UZNEMIRENOST je neželjeno psihosomatsko stanje koje napada mozak i ostale telesne organe, stvarajući tahikardiju, stomačni bol, dijareju i druge neprijatne simptome.

Uznemirenost pogoršavaju neadekvatne dijete za smanjivanje telesne težine (smanjuje se unos ugljenih hidrata, vitamina i minerala neophodnih za zdrav nervni sistem) i konzumiranje alkoholnih i sti mulati vnih pića (sadrže kofein) kao i cigareta. Većina uznemirenih osoba nakon unosa alkohola, sti mulati vnih pića ili pušenja nakratko oseti olakšanje, ali obično se uznemirenost ponovo javlja, intentenzivnije, nakon što dejstvo uzete supstance prestane. Pošto su ovo sti mulansi koji stvaraju zavisnost, štetno deluju na nervni sistem.

Za prevenciju i lečenje povećati unos:

Pšeničnih klica – zbog svoje visoke hranljive vrednosti uravnotežuju i okrepljuju

nervni sistem.

Integralnih žitarica – one obezbeđuju kompleks ugljenih hidrata i vitamina B,

neophodnih za ravnotežu nervnog sistema.

Banana – dobar je izvor vitamina B6, ugljenih hidrata, kalijuma i magnezijuma.

Nedostatak ovih sastojaka podstiče uznemirenost.

Orašasti h plodova – orašasti plodovi su bogati esencijalnim masnim kiselinama,

leciti nom i fosforom, što potpomaže pravilno funkcionisanje mozga.

Probioti ka ili probioti k jogurta – jer sadrže bakterije koje podsti ču proizvodnju

B vitamina (bioti na, holina i pantotenske kiseline). Ove bakterije se mogu

unositi i preko probioti ka.

Vitamina B6 – nedostatak vitamina B6 podsti če uznemirenost. Integralne žitarice,

mahunarke i banane su odlični izvori ovog vitamina.

Magnezijuma – nedostatak magnezijuma stvara razdražljivost i uznemirenost.

Integralne žitarice, mahunarke i uljasti orašasti plodovi su dobri izvori ovog minerala.

 

Za prevenciju i lečenje smanjiti unos:

Mesa – učestalo konzumiranje stvara zavisnost i može podstaći uznemirenost.

Stimulati vnih pića – ona stvaraju zavisnost i podsti ču stanje nervnog uzbuđenja,

ti me i uznemirenost.

Alkoholnih pića – iako se čini da opušta, alkohol šteti nervnom sistemu izazivajući

uznemirenost i emocionalnu nestabilnost.

 

                                                                                                                                     Emeli Dožić

 

 

 

 
FacebookMySpaceTwitterDiggStumbleuponGoogle BookmarksLinkedin

Najnovije Vesti

Popularne Teme

Dobrodosli na Eden.rs

 

Copyright © 2010 Eden. All Rights Reserved.
Design: Minerva Plus!.